식이섬유는 다이어트와 건강한 체중 관리에 있어 매우 중요한 역할을 합니다. 이는 식이섬유가 가지고 있는 여러 특성과 그로 인한 다양한 건강상의 이점 때문입니다. 식이섬유가 다이어트에 필수적인 몇 가지 주요 이유를 자세히 설명하겠습니다: 포만감 증가: 식이섬유는 소화 과정에서 천천히 분해되고, 위에서 더 많은 공간을 차지하여 포만감을 오래 유지시킵니다. 이는 총 섭취 칼로리를 자연스럽게 줄이는 데 도움이 되어 체중 감량을 촉진합니다. 소화율 저하: 식이섬유는 소화되는 속도를 늦춰주어, 식후 혈당 상승률을 낮춥니다. 이는 인슐린 반응을 안정시키고, 장기적으로 혈당 조절에 도움을 줘서 체중 관리와 당뇨병 예방에 유리합니다. 장 건강 개선: 식이섬유는 장내 유익한 박테리아의 성장을 촉진하고, 유해 물질을 배출하..