뱃살 빼기 좋은 운동 방법: 유산소운동과 무산소운동뱃살을 빼기 위해서는 유산소운동과 무산소운동을 병행하는 것이 효과적입니다. 각각의 운동은 체지방 감소와 근육 강화에 기여하며, 이를 통해 뱃살을 줄일 수 있습니다.유산소운동의 효과와 방법유산소운동의 효과:지방 연소: 유산소운동은 체내 저장된 지방을 연료로 사용하여 체지방을 감소시킵니다.심혈관 건강 개선: 심장과 폐의 기능을 향상하며, 혈액 순환을 원활하게 합니다.대사율 증가: 꾸준한 유산소운동은 기초대사율을 높여, 운동 후에도 칼로리 소모가 지속됩니다.스트레스 감소: 엔돌핀 분비를 촉진하여 스트레스와 우울증을 완화합니다.유산소운동의 방법:걷기: 하루에 30분 이상 빠르게 걷기를 목표로 합니다. 이는 초보자에게도 적합한 운동입니다.조깅/달리기: 일주일에 3..
