갱년기 때 다이어트... 정말 쉽지 않죠!😅 호르몬 변화 때문에 살이 더 찌기도 쉽고, 체지방이 잘 안 빠지는 느낌이 들기도 하구요. 하지만 갱년기에도 적절한 방법을 통해 충분히 다이어트를 할 수 있어요! 오늘은 갱년기 다이어트에 좋은 방법들을 하나하나 알려드릴게요. 1. 근력 운동이 필수! 갱년기에는 근육량이 줄어들면서 기초대사량도 낮아져요. 쉽게 말해, 이전보다 같은 양을 먹어도 살이 더 찔 수 있다는 얘기죠. 그래서 근육량을 유지하거나 늘리기 위해서는 근력 운동이 필수에요. 스쿼트, 팔굽혀펴기, 덤벨 들기 같은 기본적인 근력 운동을 일주일에 3번 이상 해보세요. 근육이 생기면 대사량이 높아져서 지방이 더 잘 타요. 플랭크 같은 코어 운동도 추천해요! 복부와 허리의 근육을 탄탄하게 만들어주니까, 나..